dieta zeby

[...] Na koniec mały wycinek obszernych statystyk dotyczących problemu próchnicy w polskiej populacji- w 2018 roku ponad 90% dzieci w wieku 18 lat miało kilka ubytków próchnicowych w zębach. Przerażające, zwłaszcza że profilaktyka jest bardzo prosta i tania. Garmin sen: 5h 41min kroki: 7 604 dieta /SFD/2019/7/28/bc02ca5a5251423b952d2dcfca7ea346.jpg

[...] światło). Z wierzchu zabezpiecza się je przed przebarwieniami i bardzo dokładnie poleruje, tak żeby jak najlepiej ukryć linię przejścia materiału w tkankę zęba. Po południu dla rozluźnienia wybrałam się na rolki. Garmin sen: 6h 25min kroki: 11 253 dieta kcal: 1 684 B 141g T 87g W 82g /SFD/2019/8/13/6c437c723ec14b5db5b090676e4d3a45.jpg

[...] muszę na chwilę stanąć i od nowa dobrze się oprzeć, żeby skończyć serię 10/10/10/10 12/12/12/12/12 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta Oprócz tego na grillu zjadłam trochę sałatki, naprawdę mały kawałek ciasta ze śliwkami i kruszonką i może z 40g chipsów, a mięska żadnego- jakoś nie miałam ochoty. [...]

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 2,1l Wszystko w rozpisce. Jak więcej piję, to mniej jem. /SFD/2019/9/24/a6105048b1aa49dc935c05d6f0839ab5.jpg

[...] problem jest taki, że nawet jak położę się o 23, to przed 8 ciężko mi zwlec się z łóżka, mimo że całymi dniami odpoczywam, a tu zaraz trzeba będzie wstawać pewnie przed 6 rano... Garmin sen: 7h 12min kroki: 7 045 (szacuję, że gdyby Garmin nie umarł, to byłoby jakieś 10tys) dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/9/25/b42b9415590940809a91dfc18c05e842.jpg

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/12x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x15kg 15/15/12x15kg 15/12/12x15kg 15/15/15/10x14,5kg 15/15/15x14,5kg dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93%, chleb pszenny z hummusem, rukolą i pomidorem 2. Chili con care z Lidlomixa 3. Klopsiki w sosie pomidorowym z Lidlomixa z ziemniakami 4. [...]

[...] 15x8kg/12/10/10x10kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12x6kg/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12/12x6kg/10x8kg 12/12/12/12x6kg 12/12/12/10x6kg dieta picie: niezapisane kcal: niezapisane, ale orientacyjnie starałam się sobie szacować, żeby wypaść w okolicy tych 2000kcal Jabłecznik tak nam zasmakował, że zrobiliśmy [...]

[...] wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12x6kg/10/10/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12x6kg/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12/12x6kg/10x8kg 12/12/12/12x6kg 12/12/12/10x6kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Serdelki z szynki, chlebek rwany z masłem ziołowym 2. Piernikowe muffinki 3. Zupa królewska, duszone podudzia z kurczaka z kaszą gryczaną, ogórkami [...]

[...] w ogóle nie przejmowałam się jedzeniem, to jeszcze dzisiaj na kolację wciągnęłam paczkę chipsów, które chodziły za mną już z tydzień }:-( Garmin sen: 9h 13min kroki: 10 715 dieta 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, papryką, szpinakiem i szynką ze słoika domową, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor, ogórek 2. Rosół z makaronem i mięsem z [...]

19.08.2020 sen: 8h 38min kroki: 11 372 dieta kalorie: 1914kcal B: 64g T: 60g W 250g 1. Wafle ryżowe 2. Po treningu na szybko kromka chleba żytniego z masłem i miodem, żeby nie paść zanim obiad się zrobi ;-D 3. Domowe nuggetsy, pieczone ziemniaczki (z oliwą), mix sałat z pomidorem i ogórkiem 4. Baton Sante Go on Energy- dosłownie teraz zdałam sobie [...]

Na początku, zanim jeszcze przyznałam się na forum, że wracam, mimo minimalnego obciążenia po każdym treningu miałam mega zakwasy- raz musiałam zrobić 4 dni przerwy, bo prawie nie byłam w stanie się ruszać :-)|-) Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie [...]

Odnośnie rozkładu makro to ja jestem na tak z wysokimi tłuszczami, pod warunkiem że Ci nie szkodzą. Wielu osobom taka dieta nie służy i trzymają się tłuszczy w granicach 70 gram na dobę. Masz już trochę doświadczenia z wyższymi tłuszczami więc jeśli hormony, miesiączka i reszta organizmu dobrze na nie reaguje nie widzę powodu żeby z nich [...]

[...] nie pamiętam już dokładnie, ale zapomniałam ich dopisać w wypisce. Wydaje mi się, że to może być przyczyna, dlaczego dziś dałam radę zrobić o jedną serię unoszenia mniej :-? dieta Myślałam, że będę mieć problem z dobijaniem do tych 150g węgli, a tu proszę |-) Kalorie znowu przekroczone, ale żeby jakoś zadośćuczynić ten tydzień chcę zrobić w [...]

[...] 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg Ostatnie dwa powtórzenia były trochę wymuszone {:-( unoszenie nóg w zwisie 12/12 12/12/12/12 12/12/12/12/12 Tutaj nie wiem, co się stało, bo nie byłam w stanie zrobić kolejnych serii... dieta /SFD/2019/3/6/2316e42410dc4361b0ed770662fb8df3.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-06 21:28:54

[...] wyjdzie. Paczka z SFD ostatecznie dotarła dopiero dzisiaj, ale niestety jak już byłam w pociągu do Warszawy @@-) Garmin kroki: 6 804, trochę mało, ale za to z walizką :-D dieta Obiad jedzony u chłopaka, ale starałam się w miarę dokładnie ocenić, ile czego zjadłam na zasadzie: zjedliśmy pół paczki makaronu, a połowa była moja, więc to będzie [...]

07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 15/15x4kg/12x6kg 12/12/12x5kg plank 60s/60s/45s/45s 45s/45s/45s/45s dieta Zaczęłam dzisiaj brać suple, które wczoraj w końcu dorwałam i rozpakowałam. Żałuję tylko, że masło orzechowe nie liczy się też jako suplement diety :-D Miałam kupić [...]

[...] wszystkie serie 6kg, to poszło, a dwa kolejne razy (czyli w tym dzisiejszy), były już mocno na siłę pod koniec. Brzucha nie zrobiłam, bo musiałam zdążyć na wykład {{:-( dieta Jak bardzo ważne jest to jedzenie 20g białka w każdym posiłku, na które ktoś już zwrócił mi uwagę? Ewidentnie mi to nie idzie... [...]

[...] głowę siedząc 12/12/15x6kg 12/12/15x6kg 15/15/15x5kg 15/15/15x5kg 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg brzuszki na ławce rzymskiej 15/15/15/15/15 15/15/10/10/10 15/15/15/15 cardio patrz: Garmin dieta /SFD/2019/4/20/4118ecf7adb24e4ebdd9593e478965a6.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-20 19:45:58

[...] prawie co do sekundy, niecałe 16km i u mamy 270kcal. Jutro powinny w końcu wlecieć jakieś kroczki, bo wybieramy się rodzinnie do zoo i na warszawską Starówkę. Garmin kroki: 811 rower: na screenach dieta Coś rozszalałam się dzisiaj z białkiem. /SFD/2019/5/1/13d84fcc9e934e88bcf16b6e3703bd9c.jpg /SFD/2019/5/1/aab02db7bb444cf697d2cb91ee10617b.jpg